ジャンプすると膝の下が痛い？スポーツで起こりやすい「ジャンパー膝」とは｜藤枝市 みなも接骨院

バスケットボールやバレーボール、陸上競技などをしていて、

「ジャンプすると膝の下が痛い」
「練習後になると膝がつらい」
「しゃがんだり階段を上ったりすると気になる」

そんな症状はありませんか？

ジャンプや着地を繰り返すスポーツでは、膝のお皿の下にある組織へ負担が集中し、いわゆる**「ジャンパー膝」**と呼ばれる状態がみられることがあります。

今回は、ジャンパー膝でみられやすい症状や、身体のどこをチェックしたいのかをご紹介します。

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ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝は、ジャンプや着地、ダッシュ、切り返しなどを繰り返すことで、膝のお皿の下周辺に負担がかかり、痛みが出る状態です。

特に、

• バスケットボール
• バレーボール
• 陸上競技
• ジャンプや切り返しの多いスポーツ

などをしている方にみられることがあります。

成長期の学生では、部活動の練習量が増えたタイミングなどで症状を感じ始めるケースもあります。

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こんな症状はありませんか？

ジャンパー膝では、次のような症状がみられることがあります。

• ジャンプすると膝の下が痛い
• 走り出しで痛みを感じる
• 階段やしゃがむ動作で気になる
• 膝のお皿の下を押すと痛い
• 練習後に痛みが強くなる

「練習中は大丈夫だから」とそのまま続けていると、徐々に痛みが強くなる場合もあります。

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膝だけを見ればいいとは限りません

膝に痛みが出ているからといって、原因となる負担が膝だけにあるとは限りません。

例えば、

股関節の動きが小さい
足首が硬い
着地したときに膝へ負担が集中している
踏み切りや走り方に左右差がある

といった身体の使い方が、膝への負担につながっていることもあります。

そのため、痛みがある場所だけでなく、股関節・足首・姿勢・身体全体の動きを確認することも大切です。

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我慢して練習を続ける前に

スポーツをしている学生にとって、

「大会が近いから休みたくない」
「レギュラーから外れたくない」

という気持ちは珍しくありません。

ただ、痛みを我慢し続けることで、思うように練習できない期間が長くなることもあります。

早い段階で身体の状態を確認し、練習量や身体の使い方を見直すことが大切です。

なお、強い腫れがある、膝が動かしにくい、体重をかけられない、外傷後から強く痛むなどの場合には、整形外科など医療機関での評価が必要になることがあります。

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藤枝市のみなも接骨院では

みなも接骨院では、膝だけを見るのではなく、

AI姿勢解析 × 足圧 × 手技整体

を活用しながら、身体のバランスや動きのクセも確認しています。

スポーツを続けながら身体を整えたい方や、部活動中の膝の痛みが気になっている中高生の方も、お気軽にご相談ください。