子どものかかとの痛みは成長痛？シーバー病の原因・症状・対処法を解説

「サッカーの練習が終わるとかかとが痛い」

「走ると痛がるけれど、休んでいると平気そう」

「最近、子どもがかかとを気にして歩いている」

スポーツをしているお子さんに、このような症状はありませんか？

成長期に起こるかかとの痛みには、**シーバー病（踵骨骨端症）**というスポーツ障害が関係している場合があります。

今回は、藤枝市のみなも接骨院が、シーバー病の特徴や原因、ご家庭でできる対処法について解説します。

シーバー病（踵骨骨端症）とは？

シーバー病は、成長期の子どもに多くみられる、かかとの骨端部に生じる痛みです。

かかとの骨（踵骨）には、成長期に骨が発育するための軟骨部分が存在します。

この部分に繰り返し負荷が加わることで、痛みが生じると考えられています。

特に、走る・跳ぶ・急に方向転換するといった動作を繰り返すスポーツで発症することがあります。

どんな子どもに多い？

シーバー病は、主に8〜15歳頃の成長期の子どもにみられます。

サッカー、バスケットボール、陸上競技など、走ったりジャンプしたりする機会が多いスポーツで発症することがあります。

ただし、スポーツをしていない子どもにも起こる場合があります。

シーバー病でよくみられる症状

代表的な症状には、次のようなものがあります。

• 運動中や運動後にかかとが痛む
• かかとの後方を押すと痛みがある
• 走る、ジャンプするなどの動作で痛みが強くなる
• 休息すると痛みが軽くなる
• 痛みを避けるため、つま先歩きや足を引きずる歩き方になる

症状の程度には個人差があり、片足だけの場合も両足に生じる場合もあります。

注意したいのは、かかとの痛みがすべてシーバー病とは限らないことです。

骨折や感染症など、別の原因によって痛みが生じることもあるため、症状に応じた評価が大切です。

なぜ成長期にかかとが痛くなるの？

成長期は、骨や筋肉、腱などの組織が発達している途中です。

かかとの骨端部は繰り返しの負荷に敏感で、運動量の増加などが痛みにつながることがあります。

また、アキレス腱や足底の組織から加わる力、ふくらはぎの柔軟性、靴の状態なども関係すると考えられています。

ただし、姿勢や筋肉の硬さだけで発症するわけではなく、複数の要因が関与します。

家庭でできる4つの対処法

① 痛みが強くなる運動を一時的に控える

痛みを我慢して走ったりジャンプしたりすると、症状が長引く場合があります。

運動の種類や量を調整し、かかとへの負荷を減らしましょう。

② 靴の状態を見直す

サイズが合わない靴やクッション性が低下した靴は、運動時の負担につながることがあります。

靴のサイズ、かかとのフィット感、クッション性を確認しましょう。

必要に応じて、ヒールカップなどの使用が検討されることもあります。

③ ふくらはぎの柔軟性を確認する

ふくらはぎの筋肉が硬い場合は、適切なストレッチが役立つことがあります。

ただし、痛みを強めるようなストレッチは避け、無理のない範囲で行うことが大切です。

④ 症状が続く場合は専門家に相談する

痛みが続く、繰り返す、歩き方が変わっているといった場合は、医療機関で原因を確認しましょう。

特に、体重をかけられないほどの痛み、発熱、強い腫れや赤み、外傷後の強い痛みがある場合には、速やかな医療機関での評価が必要です。

スポーツはいつから再開できる？

シーバー病は、成長に伴って症状が落ち着くことが多いスポーツ障害です。

しかし、「数日休んだから大丈夫」と判断して急に練習量を戻すと、痛みが再発することがあります。

運動再開の際には、日常生活での痛みが落ち着いているか、歩行・走行・ジャンプなどの動作が無理なくできるかを確認し、負荷を段階的に増やすことが重要です。

痛みが続く場合は、医療機関で相談したうえで運動再開を検討しましょう。

藤枝市でお子さんのスポーツによる痛みにお悩みの方へ

みなも接骨院では、スポーツを頑張るお子さんの身体の状態や動作を確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術や運動に関するアドバイスを行っています。

必要に応じて医療機関での検査や診察をご案内することもあります。

「練習を休ませるべきか迷っている」

「かかとの痛みがなかなか良くならない」

「運動を再開するタイミングがわからない」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

成長期の痛みだからと、我慢させないことが大切です。

「スポーツによるケガや身体の不調については、当院の施術案内もご覧ください。」

静岡県藤枝市｜みなも接骨院