部活後に腰が痛い中高生へ｜腰だけが原因とは限りません

部活やクラブ活動のあとに、
「腰が重い」「反ると痛い」「前屈するとつっぱる」
といった症状はありませんか？

中高生のスポーツによる腰痛は、単純に腰だけへ負担がかかっているとは限りません。

股関節の硬さ、太ももやお尻の張り、姿勢、フォームのくずれ、練習量の増加など、さまざまな要素が関係していることがあります。

部活後の腰痛で考えられる原因

特にスポーツをしている中高生では、次のような状態がみられることがあります。

• 股関節が硬い
• 太ももやお尻の筋肉が張っている
• 反り腰になっている
• スポーツ中のフォームがくずれている
• 練習量が増えて疲労がたまっている

股関節や下半身の動きが悪くなると、その分を腰で補うような動きになり、腰への負担が増えることがあります。

こんな症状があったら要チェック

簡単なセルフチェックとして、次のような症状がないか確認してみましょう。

• 前屈すると腰や太ももがつっぱる
• 腰を反ると痛い
• 片脚立ちでグラつく
• 翌朝になっても腰の痛みが残っている

ひとつでも当てはまる場合は、無理をして練習を続けるのではなく、身体の状態を一度見直してみることも大切です。

「痛いけど動ける」状態にも注意

部活をしている学生さんの場合、

「走れるから大丈夫」
「試合には出られるから問題ない」

と、痛みを我慢してしまうこともあります。

しかし、痛みをかばって動くことでフォームが変わり、腰以外の部位に負担がかかることもあります。

特に成長期は身体の変化も大きいため、違和感が続く場合は早めに身体の状態を確認しておくことがおすすめです。

みなも接骨院では身体全体を確認します

藤枝市のみなも接骨院では、腰だけを見るのではなく、

AI姿勢解析・問診・身体の動きのチェック

などを組み合わせながら、股関節や下半身も含めて身体の状態を確認していきます。

「部活を休みたくない」
「できるだけスポーツを続けながらケアしたい」
「最近、腰の痛みを繰り返している」

という中高生や保護者の方も、お気軽にご相談ください。

病院を受診したほうがよい症状

腰痛の中には、接骨院でのケアよりも先に医療機関での検査が必要な場合もあります。

特に、

• 強い痛みが続く
• しびれがある
• 夜中に痛みで目が覚める
• 安静にしていても痛い
• 痛みが徐々に強くなっている

といった症状がある場合は、整形外科などの医療機関への受診をご検討ください。

好きなスポーツを長く続けるためにも、痛みを我慢しすぎず、早めに身体を整えていきましょう。

藤枝市で部活・スポーツによる腰痛にお悩みの方は、みなも接骨院へご相談ください。